妊婦検診25週

過去日記。

金曜日、午後半休をとって助産院へ。体重52.6キロ（妊娠前から4.6キロプラス）子宮底長21センチ。子宮底長の成長速度が速くなってきました。あん子は今回は斜め正位（頭が下）で私のヘソの左側にいたようです。ほんとによく動く子だ。へその緒首に絡ませるなよ～？

私がお世話になっている助産院では毎回見てくれる助産師さんが違います。継続した経過がカルテでしか伝わらないという難点はあるのですが、助産師さんによって得意ジャンルがあるみたいで、行くたびに違うポイントからの指導がもらえるのが良いところ。今回の助産師さんは整体的な事に強い人だったらしく、骨盤のズレや背骨の歪み、骨盤の開き具合についての話をし、整体を紹介してくれました。背骨が歪んでいるのと、左右で脚の開き具合が大分違う（骨盤のズレ？）ので骨格が歪んでいることはわかっていたのですが、日常生活特に問題が無いなら無理に直すと逆効果（筋肉が固まってしまって骨に張り付いている場合、骨を無理に動かすと筋肉に影響が出て、身体全体に対しては良くない影響が出る場合があるらしい）になる事があるときいていたので放置してありました。でも、出産には歪みがないほうがスムーズにいきやすいということで今回初整体を受けてみることにしました。

紹介してもらったのは千歳船橋にあるヒーリングゆうというかなり妊婦に特化した感じの鍼灸整体院です。色々な助産院と提携しているようで、逆子直しや、陣痛付けなんていう技もあるようです。

私が受けた整体は整体師さんの補助を受けつつやるストレッチ的な感じのものと、ツボをマッサージしてもらうような感じのもの。どっちもグキッとかゴキッっていうのはなくて、ちょっとキーンと痛いツボもあるって程度（たいした痛みではないけど）です。ストレッチ的なのも、ツボ押し的なのも、呼吸や脱力を指示されます。「脚のほうに息を吐きこんでください」と言われたのでその通りにしたら整体師さんに「初めてなのに、なんでそんなにできるんですか？」とびっくりされました。呼吸やパントマイムで言われることをそのままやっただけなんだけれど、思わぬところで役に立ったみたい。「あなたの身体はとても素直に反応してくれる身体だから、何かトラブルがあっても直しやすいと思うし、お産もきっといいお産ができますよ。」と励ましてもらいました。てへっ(*´ェ`*)

家でもできる整体を教わったのでメモっておきます。半分くらいは忘れちゃったけど・・・。

１、股関節を調節する整体体操
①膝を立てて仰向け寝。
②膝を揃えて左右に倒し、倒れにくい方を探す。
③倒れにくいほうから倒れやすいほうへ、息を吐きながらいけるところまで膝を倒していき（整体ではこの時に整体師さんが少し膝に負荷をかけてくれます。一人でやるときは拮抗筋を使って調整するといいかも）吐き切ったところで息を止めて静止。ちなみに膝を倒していくときには骨盤が浮いてOK。
④一気に脱力、呼吸。
⑤①～④を左右の倒れやすさが大体同じになるまで繰り返す。

２、背骨のゆがみを調節する整体体操
①あぐらをかいて、上半身を左右にひねり、ひねりにくいほうを探す。
②ひねりにくい方からひねりにくい方へ、息を吐きながらいけるところまで身体をひねっていき、吐ききったところで静止。
③一気に脱力、呼吸。
④①～③を左右同じになるまで繰り返す。

ちなみに妊婦がやる場合は仰向けの姿勢では腰周りの背骨に子宮の重みが一気にかかるので、痛めないよう注意しながらやらないと危ない気がします。私は寝転がるときと起きるときはゆっくり、筋肉をある程度緊張させて（固めて）から動くようにしてます。腰痛になっちゃうといきめなくって自然分娩不可能になったりすることもあるらしいので、くれぐれもご用心を。